SATA ist nur das Interface. Du vergisst, dass die Platten auch Schreibgeschwindigkeiten haben. Trotzdem müsste das ziemlich höher sein, ich glaub die Schreibgeschwindigkeiten liegen bei grob 50 mb/s oder so. Bin mir grad nicht so sicher.
SATA150 bzw. 300 bedeutet aber schon 150 mb/s bzw. 300 mb/s, sonst wäre das ein wenig arg langsam

(da wäre ja PATA sogar schneller^^).
Trotzdem, klingt schon etwas arg langsam. Wie sieht das mit Fragmentierung aus? Sind das mehrere Dateien, die du kopieren willst (also viele kleine z.B.) oder ist das ganze eine große Datei (da macht das tatsächlich nen Unterschied).
Da das SATA Teil auf solche Schreib- oder Leseaktivitäten praktisch keinen Einfluss hat, weil Leistungsmäßig PATA schon ziemlich schnell war, siehst du, wenn du halt betrachtest, was deine Festplatten beim Lesen und Schreiben können. Und das ist halt genauso langsam, wie früher.
Gruß
alias5000