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procedure Tform1.Download1Click(Sender: TObject);
var idhttp1:tidhttp;
    datei:tfilestream;
begin
    IdHttp1:=tidhttp.create;
    Datei:=TFileStream.create('nutzer.txt',fmCreate);
      try
        IdHttp1.Get('http://www.kepler.c.sn.schule.de/polster/nutzer.txt',Datei);
      finally
        Datei.free;
      end;
    IdHttp1.free;
end;

procedure Tform1.Upload1Click(Sender: TObject);
var idhttp1:tidhttp;
    daten:tstringlist;
begin
    IdHttp1:=tidhttp.create;
    Daten:=Tstringlist.create;
      try
        daten.add('Testdaten');
        IdHttp1.post('http://www.kepler.c.sn.schule.de/polster/nutzer.php',Daten);
      finally
        Daten.free;
      end;
    IdHttp1.free;
end;					

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<?php
// POST-Variablen in Datei nutzer.txt schreiben
echo 'Hallo Welt';                     //nur zu Testzwecken
$fp = fopen('nutzer.txt', 'w+');
if ($fp) {
foreach($_POST as $Var => $Val) fputs($fp,$Var.' = '.$Val."\n\r");
fclose($fp);
}
?>					

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echo 'Hallo Welt';					

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var H:TIdHTTP;
    s:TStringStream;
begin
  H:=TIdHTTP.Create(nil);
  s:=TStringStream.Create(Data);
  try
    h.Request.ContentType:= 'application/x-www-form-urlencoded';
    Result:= H.Post(url,s);
  finally
    s.free;
    H.Free;
  end;

// Daten dann URLEncoded, z.B.
  Data:= 'random=' + s + '&' +
      'token='  + token;					

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var
    s:TStringStream;
begin

  s:=TStringStream.Create();
  s.WriteString('name=Mathematiker');
  try
    idhttp1.Request.ContentType:= 'application/x-www-form-urlencoded';
    Memo1.Text := idhttp1.Post('http://httpbin.org/post',s);
  finally
    s.free;
  end;
end;					

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var
  Http: TIdHTTP;
  PostData: TStringList;
begin
  Http := TIdHTTP.Create;
  PostData := TStringList.Create;
  try
    PostData.Add('a=Testdaten');
    Http.Post('http://fleet-federation.de/game/test/test.php', PostData);
  finally
    PostData.free;
  end;
  Http.free;
end;					

1:

IdHttp1.Get('http://fleet-federation.de/game/test/nutzer.txt',Datei);					

1:

$fp = fopen('nutzer.txt', 'a+');